С 12 по 18 января по всей России, включая Хакасию, проходит тематическая неделя, посвящённая активному образу жизни. Медики напоминают, что регулярная физическая активность — это основа профилактики многих серьёзных заболеваний.

Врачи Республиканского центра общественного здоровья дают конкретные рекомендации:

• Детям и подросткам необходимо не менее 60 минут активных движений ежедневно.
• Взрослым до 64 лет — 150 минут умеренной нагрузки (например, быстрая ходьба) или 75 минут интенсивной (бег, энергичное плавание) в неделю.
• Людям старше 65 лет важно добавить к этим нормам ежедневные упражнения на равновесие, чтобы предотвратить падения.

При этом специалисты подчёркивают, что начинать можно с малого: 10-минутной утренней зарядки, коротких разминок во время рабочего дня, ходьбы по лестнице вместо лифта или пешей прогулки. «Ходьба — единственный вид нагрузки, который показан в любом возрасте», — отмечают врачи.

Низкая подвижность является таким же серьёзным фактором риска, как курение или высокое давление. Она повышает вероятность развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета второго типа — на 27%, а некоторых видов рака — на 21-25%.

Неделя активного образа жизни — хороший повод пересмотреть свои привычки и сделать первый шаг к здоровью.