16+
 
USD
96.95
EUR
106.42
CNY
13.69
19 июня 2023 13:46

На здоровье: сколько времени нужно тратить на ходьбу

Автор
На здоровье: сколько времени нужно тратить на ходьбу Фото: pxhere.com

Медики напоминают, что низкая физическая активность увеличивает риск развития рака, сахарного диабета и ишемической болезни сердца. 

Влияет на развитие этих болезней также курение, избыточная масса тела, повышенное содержание холестерина в крови и повышенное артериальное давление. 

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

- Ишемической болезни сердца на 30%;
- Сахарного диабета II типа на 27%;
- Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

- Ходьба — это один из самых простых и в тоже время эффективных вариантов аэробной нагрузки. Это могут быть прогулки на свежем воздухе или скандинавская ходьба. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели, - рекомендуют врачи подведомственного учреждения Минздрава Хакасии.

Оставить комментарий

Поля помеченные (*) обязательны!