5 – 6 июля по Республике Хакасия ожидается сильная жара (максимальная температура воздуха +35°С). О пришедшей жаре сообщают специалисты Хакасского ЦГМС – филиала ФГБУ «Среднесибирское управление по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды».
Пожалуйста, соблюдайте меры безопасности, обезопасьте себя и близких. Если вы плохо переносите жаркую погоду, проводите как можно больше времени под крышей и в помещениях с прохладным воздухом. Никогда не оставляйте людей или животных в закрытом стоящем автомобиле! Не стесняйтесь ходить с зонтом!
Пейте побольше обычной воды, зелёный чай или натуральные разбавленные цитрусовые фреши. Избегайте напитков, содержащих алкоголь, кофеин и много сахара.
Ешьте лёгкую разнообразную пищу.
Не одевайте детей в плотную одежду и не заворачивайте их в тёплые одеяла.
Часто проверяйте, как чувствуют себя пожилые, больные и те, кому может требоваться помощь. Если помощь может требоваться вам, договоритесь с родственниками, друзьями или соседями, чтобы они проверяли ваше самочувствие не менее двух раз в день в течение всех жарких периодов.
Следите, чтобы у домашних животных было достаточно воды.
Затеняйте окна, в которые попадают утренние или дневные солнечные лучи. Навесы или жалюзи уменьшают попадание тепла в дом на 80 процентов.
Планируйте интенсивные физические нагрузки под открытым небом на утро или вечер, когда температура ниже.
Часто отдыхайте в тени, если работаете под открытым небом.
Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу и светлую свободную одежду; пользуйтесь кремом для защиты от солнечных лучей.
При первых признаках теплового удара (головокружение, тошнота, головная боль, мышечные спазмы) перейдите в более прохладное место, отдохните несколько минут и медленно выпейте стакан прохладного напитка. Если вам не стало лучше, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Избегайте солнечных ожогов: они снижают способность кожи к самоохлаждению.
Пользуйтесь лосьоном для защиты от солнечных лучей с высоким показателем SPF (коэффициент защиты от солнца).
Избегайте экстремальных изменений температуры. Прохладный душ сразу после возвращения с жаркой улицы может вызвать переохлаждение, особенно у детей и пожилых.
Будьте, пожалуйста, внимательны!
Источник абакан.рф