Весна - время перемен. Абаканцы наводят порядок в садах и огородах, расхламляют свои квартиры и дома, моют окна и освобождаются от зимней заскорузлости. Но поверх бытовых хлопот часто ложатся подчас невыносимые душевные страдания, влекущие за собой вопросы о бессмысленности бытия, отчаянные попытки найти свою вторую половину и мысли о том, что жил - всё зря.

К счастью, мы всегда можем обратиться к ресурсам своего собственного тела, чтобы моментально улучшить свое настроение и взглянуть на жизнь через призму счастья и удовлетворения.

- Есть несколько приемов, которые встряхнут человека и дадут прочувствовать прилив энергии и сил, - рекомендует Антон Совгир,практикующий психолог,телесно-ориентированный психотерапевт и семейный консультант.

Три приёма, которые поднимут настроение прямо сейчас:

1. Массаж. Помассируйте кисти рук, голову, стопы. Почувствуйте, как начинает приливать кровь, как расслабляются мышцы и суставы. А если добавить капельку эфирного масла лаванды, релакс будет глубже.
2. Танцы. Танцуйте, будто вас никто не видит. Дайте волю эмоциям и движениям. Музыка, ритм, па - только на ваш выбор. Прислушайтесь к телу - ему виднее, что сейчас точно поможет.
3. Дыхательные практики.

Сядьте удобно, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на своем теле. Прочувствуйте, где он наиболее напряжено и как это ощущается. Например, давит в груди, стучит в висках, брови сведены до боли. Вытяните руки напротив источника напряжения, а на вдохе попробуйте повторить то, что ощущается внутри. При давлении сжимаем пальцы рук, повторяем пульс в такт.

На выдохе расслабляем руки и наблюдаем за ощущениями. Проделывайте упражнения, пока не почувствуете, что отпускает.

- Я сделала такие практики своей привычкой, и вскоре заметила, что напряжением и стрессом управляю я, а не они мной, - делится Наталья Румянцева, владелец сети языковых школ в Хакасии и Красноярском крае. - Это очень помогает оставаться в ресурсном состоянии и работать с полной отдачей.