Дефицит витаминов, стресс и недосып плохо влияют на организм, чем в свою очередь вызывают ряд других заболеваний. Для укрепления иммунитета и поддержки нервной системы желательно скорректировать рацион для получения важных микроэлементов из пищи и дополнительно принимать витамины.

Признаки дефицита магния

Основное количество магния в организме находится во внутренних органах и мышечной ткани. Микроэлементы плохо усваиваются, ведь на них влияет употребление кофеина, алкоголя и курение. Поэтому важно устранить негативные факторы. В свою очередь, стабилизация витамина D позволит улучшить усвоение большого количества микроэлементов.

Основными признаками дефицита магния считают:

• проблемы с памятью;
• бессонница;
• головные боли и головокружения;
• боли в мышцах (при отсутствии физических нагрузок);
• депрессия.

Часто при нехватке витаминов может возникать тяга к сладкому. В основном после этого наступает состояние тревожности.

Как стабилизировать количество витаминов в организме?

Для восстановления баланса полезных веществ, в первую очередь меняют рацион. Для магния желательно обратить внимание на зеленые овощи. Также, большое количество полезных микроэлементов находится в орехах и семенах. Немаловажным для восстановления и поддержки организма будет прием рыбных, молочных и зерновых продуктов.

Кроме этого, на рынке представлено большое количество различных минеральных вод и витаминов, ведь питание считается не единственным источником полезных веществ. Напитки в которых находится магний + В6 насыщают организм полезными микроэлементами и также положительно влияют на состояние печени. Именно прием витаминов самый простой и действенный способ для восстановления организма.

Особенности приема витаминного комплекса

Перед приемом витаминного комплекса обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Он пропишет рекомендации относительно дозировки, что поможет избежать передозировки и отрицательных последствий.

Дозировку подбирают относительно веса, возраста и личных потребностей. В основном взрослые принимают по 1 капсуле 3 раза в день после еды. Нежелательно принимать витамины беременным или кормящим женщинам, а также тем, кто имеет аллергию на компоненты.

Оздоровительный курс длится около месяца. После повторного обследования он может быть продлен. Витаминный комплекс можно принимать не чаще чем 2 раза в год. Суточную норму магния в основном принимают в первой половине дня, для его лучшего усвоения. При проблемах со сном, желательно норму разделить и вторую часть пить непосредственно перед сном.

Реклама. ООО "3х ВЭБ" ИНН 5321134100 ОГРН 1095321003073

erid: F7NfYUJCUneP5VzV1UY3