Иммунная защита организма и работа всех его органов и систем напрямую зависят от характера питания. Особенно это актуально в зимнее время, когда на организм человека воздействуют неблагоприятные факторы внешней среды, отмечают в Управлении Роспотребнадзора Хакасии. 

В холодное время года важно обеспечить организм необходимыми пищевыми веществами, которые поддерживают функциональную активность и обменные процессы. Это поможет иммунной системе работать эффективно и защищать организм от инфекций.

Неблагоприятные факторы внешней среды зимой включают низкую температуру, её перепады между улицей и помещением, холодный воздух и ветер, сухой воздух в помещениях и дефицит солнечного света из-за короткого светового дня. Все эти условия в сочетании с несбалансированным рационом, в котором не хватает свежих фруктов, овощей, ягод и зелени, могут привести к ослаблению иммунной системы.

Понижение температуры воздуха зимой должно вести к увеличению энерготрат организма. Чтобы компенсировать это, мы часто выбираем более калорийную и менее полезную пищу. Однако такой подход может негативно сказаться на иммунной системе и общем состоянии здоровья.

Поэтому важно следить за своим питанием зимой и включать в рацион продукты, богатые витаминами, минералами и другими полезными веществами. Это могут быть свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень, а также орехи, семена, бобовые, цельнозерновые продукты и источники белка.

Кроме того, необходимо избегать чрезмерного употребления жирной, сладкой и солёной пищи, а также фастфуда и других продуктов, которые могут негативно сказаться на здоровье.

Соблюдение этих рекомендаций поможет поддержать иммунную систему и сохранить здоровье в зимнее время.