У нас в гостях Ханарина Татьяна Сергеевна – врач превентивной медицины, специалист по комплиментарным методам оздоровления, эндокринолог, руководитель Центра интегральной медицины «Хроно».  Сегодня у нас тема стресс, тревожно-депрессивные состояния и панические атаки.

Говорят, что очень многие люди сейчас находятся в состоянии хронического стресса. Это так?

- Почти все. Но вопрос в другом, насколько мы справляемся с этим. Стрессы они были, есть и будут, и их еще больше будет в нашей жизни. Но вопрос в том, как мы на это реагируем.

Человек должен знать, что он находится в стрессе, как ему это узнать?

- Если у него достаточный уровень энергии, её хватает на все активности, то все хорошо. Если он ставит цель, мотивирован на эту цель, и достигая этой цели, получает какое-то определенное удовлетворение, то это тоже хорошо. Если у него очень хорошее самочувствие, то есть он испытывает радость от жизни, у него хороший сон, то это тоже хороший признак.

Симптомом стресса, симптомом того, что у вас идет повышенный выброс кортизола. Мы знаем два гормона стресса - гормон кортизол и гормон адреналин, благодаря которым утром встаем и «едем». Вообще мы «едем» больше на кортизоле, а вот гормон стресса — это, конечно, больше адреналин. И нарушение сна может быть первым признаком такого перманентного стресса, когда вроде днём всё хорошо, настроение хорошее, энергии на всё хватает, а вечером вы не можете уснуть — это уже признак того, что где-то сбит ритм по кортизолу.

Говорят, надо убирать перед сном гаджеты, но я всё равно не могу уснуть в 11 часов...

- У нас есть вегетативная нервная система, у неё две ветви: симпатика и парасимпатика. Симпатическое состояние — это состояние активности, а парасимпатическое — это состояние расслабления.

И  мы все чрезмерно находимся в симпатическом состоянии, когда у нас парасимпатика как бы выключается, и мы вечером не можем прийти и просто спокойно без всяких гаджетов, без всяких книг, без всяких медитаций,  лечь и просто расслабиться. У нас парасимпатика не включается сама по себе. И у нас же «шпарит» кортизол и адреналин.

Я так понимаю, что снадобья  от бессонницы, они нам не помощники в этом смысле?

- Смотря какие. Если, допустим, это мелатонин, гормон сна, если он в органической форме и правильная дозировка, то какое-то время его принимать можно. Он может как раз выровнять, включить парасимпатику, убрав лишний кортизол. Но это не седативные, снотворные химические препараты, которые просто грузят организм, но причину не убирают.

Что происходит с организмом в состоянии хронического стресса?

- Давайте разграничим, острый стресс - это здесь и сейчас. И через два часа, может быть через сутки, может быть через неделю, но прошло. Человек с этим справился и пошел дальше жить свою жизнь. Из хронического стресса человек уже не может выбраться сам. И если говорить про организм, то когда человек в долгом состоянии находится, организм переходит в состояние войны. То есть все наши системы, в первую очередь наша иммунная система, она переходит в состояние войны.

Давайте дадим характеристику, что такое хронический стресс, сколько он длится?

- Не могу сказать, сколько он длится, но это достаточно длительное состояние. Он может и годами длиться у людей на самом деле. После того, как случился с нами ковид пять лет назад, а потом еще одно событие, вот уже как три года. То есть практически три-пять лет большинство людей находится в стрессе.

То, что происходит во внешнем мире, оно не может на нас не отражаться. Люди не все были к этому готовы, и большинство людей с этим не смогли справиться, и «улетели» в хронический стресс. До такой степени, что для себя выбрали пойти к психотерапевту или к психиатру и просто начать грузиться какими-то фармакологическими препаратами, а не попытаться по-другому себе помочь.

Помимо внешних влияний, личные чувства, неразделенная любовь, уход в мир иной наших близких, тоже накладывают отпечаток?

- Конечно, очень сильно накладывают. Но если у человека, наверное, хватает силы духа, осознанности и желания с этим разобраться, и как-то по-другому себе помочь. Вообще признать то, что это неизбежная часть жизни, да, мы умираем, умирали и будем умирать, так устроен мир. Вопрос в том, что мы берём ответственность за свои чувства и начинаем с собой работать, меняя своё отношение к происходящему.

К каким заболеваниям может привести хронический стресс?

- Диабет, онкология, аутоиммунные заболевания, любое заболевание может возникнуть на фоне стресса.

Многие сидят просто годами на  каких-то антидепрессантах, транквилизаторах, которые выписывают врачи. Есть ли последствия вот такой вот терапии?

- Если бы люди знали, к каким последствиям приводит длительный прием этих препаратов, каждый подумал бы еще. Но страшно, что доля рецептов антидепрессантных препаратов и транквилизаторов лидирует по выписке среди всех остальных препаратов.

Психические нарушения, панические атаки, тревожность, депрессия вышли сейчас практически на первый план. К 2030-му году эти заболевания побьют все рекорды, будут на первом месте даже по инвалидизации и смертности. Фармкомпании прекрасно сейчас зарабатывают на продаже этих препаратов, а, к сожалению, врачи-психотерапевты и психиатры, которые, так скажем, бездумно их выписывают, в этом помогают прекрасно, тем самым разрушая людей.

Что они вызывают, привыкаемость к ним, да?

- Привыкаемость, да. Но самое главное, деменция. Альцгеймер, который уже помолодел и который широко шагает по планете. Огромное количество научных клинических исследований по всему миру проводится по этим препаратам, транквилизаторам и антидепрессантам, подтверждающих то, что прием этих препаратов приводит к болезни Альцгеймера или деменции.

И вы говорите, что все это помолодело, да?

- Очень сильно. 20, 25, 30, 35 лет - просто очереди к психотерапевту, к психиатру за выпиской антидепрессантов стоят. Это то, что творится повсеместно. И у нас таких пациентов тоже очень много.

А солнце, воздух и вода, физическая активность это помогает при стрессе?

- Да, конечно, помогает, ну, а хотим ли мы этого? Хотим ли мы смотреть на солнце вообще и дышать? Дыхание любой стресс может снять, если посидеть, подышать какую-то практику.

На что нужно человеку обращать внимание, чтобы в глубокий стресс не уйти?

- Я на дыхании хочу сконцентрировать внимание. Потому что огромное количество дыхательных техник существует и вообще просто концентрация на дыхании, то есть, когда мы держим внимание на дыхательных движениях, вдох-выдох, вдох-выдох, позволяет сбалансировать вегетативную нервную систему, то есть позволяет понизить уровень стресса.

Есть дыхательные техники специальные, которых очень много. Если вы чувствуете, что накрывает стресс, какое-то раздражение, с кем-то ссора произошла, то вы делаете вдох на 4 счета и выдох делаете на 8−12 счетов. И вот так подышите хотя бы 3-5 минут состояние, уверяю, поменяется. Вдох носом, выдох ртом.

Еще нужно познавать себя, чтобы понять, почему вы так реагируете на этот внешний мир, вообще на любую ситуацию. И сейчас всяких разных систем познания себя огромное количество. Сейчас вообще информационное поле открыто, бери, не хочу. То есть это и спиральная динамика, и дизайн человека, и иммунология, и квантовая нумерология, и астрология. Вам будет от этого легче, то есть вы придёте в более гармоничное состояние, соответственно, вы выстроите более здоровые коммуникации с внешним миром, и не будете постоянно «сваливаться» в стресс. Познавать себя должен каждый человек.

Поговорим про помощь врачей?

- Помощь врачей тоже бывает разная, можно дать антидепрессант, и подсадить человека на это.

А можно по-другому помочь. Мы в центре «Хроно» совсем по-другому работаем. Я за свою жизнь не назначила никому антидепрессантов и транквилизаторов. Я 30 лет - врач. Ко мне приходили пациенты в очень тяжелом состоянии. У нас много методик и инструментов, когда мы можем помочь человеку по-другому, вытянуть его из этого состояния.

Может человек сразу выходить на сильный стресс?

- Конечно, он может провалиться сразу в очень глубокий сильный стресс, когда уже нет ресурса, нервная система истощена какими-то житейскими событиями, которых, возможно, очень много было болезненных в жизни человека. И нервная система даже на самый минимальный стресс отвечает очень бурно, и на физиологии, на биохимии разворачивается картина просто жуткого стресса, так бывает, правда.

Стресс виден, когда человек сдает кровь?

- Конечно, мы по анализам видим, на каком уровне человек находится, «завалился» он в глубокий стресс или нет.

Как ваш Центр «Хроно» помогает справиться с этими состояниями людям?

- Мы любим работать по телу, по точкам. Вот как китайцы занимаются иглорефлексотерапией, вкручивают иголки в нужные точки. Мы тоже так же прокалываем эти точечки нужные биопрепаратами, газом, у нас кирбокситерапия есть. Мы тем самым балансируем вегетативную нервную систему, тело переводим в парасимпатику, то есть снимаем перенапряжение с тела, с нервной системы. И человек у нас расслабляется, снижается у него уровень кортизола, естественно, нормализуется сон, уходят панические атаки, уходит тревожность, депрессия.

Плюс у нас биопрепараты есть, очень много хороших растительных препаратов, которые мы как раз таки назначаем взамен антидепрессантам.

У нас есть ванны, подводно-вакуумный лимфодренажный массаж. Это вообще релакс-релакс. Моя любимая процедура, куда я хожу каждую неделю сама, уже на протяжении трех лет. В ванну добавляют магниевые соли, аромалампу включаем, мы и ароматерапией занимаемся. И целый час идет процедура, ты лежишь в воде, а тебя так очень бережно специалист массажист прорабатывает.

Если у вас есть такой запрос, вы можете к нам в Центр обращаться, ко мне на прием, к Анне Николаевне Санитаровой на прием. Это наш невролог-терапевт. Если у вас есть такая проблема, нарушение со стороны вашей психики, эмоциональная какая-то дисфункция, вы не можете сами себе помочь из этого выйти, пожалуйста, приходите.

И еще по промокоду «Релакс» вы можете получить 15%-ную скидку на все услуги центра до конца февраля.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Реклама. ООО «ЦИМ «ХРОНО», ИНН 1901117253

erid F7NfYUJCUneRGykXFBiG