Слышим из каждого утюга: «Не простил – съел себя изнутри, заработал рак. Выброси этот мусор из души!». Этот совет кочует из блога в блог, с телеэкранов и от «духовных» гуру. Он звучит так благостно и логично, что рука сама тянется простить обидчика… из страха заболеть.

Но давайте на минуту остановимся и включим критическое мышление. Что, если это упрощение, которое не только не помогает, но и вредит? Вместе с писателем Карагаем разбирались, где здесь наука, а где – мифология.

Самый пугающий и, увы, самый спекулятивный аргумент - непрощение = прямой путь к онкологии. Да, наука давно изучает связь между психикой и телом (эта область называется психонейроиммунология). Хронический стресс, депрессия и чувство безнадежности могут ослаблять иммунную систему. Логично предположить, если человек годами живет в состоянии гнева и обиды, это может быть одним из многих факторов, влияющих на здоровье. Но вот ключевое слово – «один из».

Ученые-онкологи единодушны: рак – это чрезвычайно сложное заболевание с десятками факторов риска. Генетика, экология, вирусы, образ жизни (курение, алкоголь), случайные мутации клеток – вот главные «игроки» на этом поле.

- Обвинять в развитии рака исключительно «непрощение» – это все равно что обвинять в падении самолета одного пассажира, который нервно стучал пальцами по креслу. Это не научно и чрезвычайно жестоко по отношению к тем, кто уже болен, - уверен Карагай. - Представьте человека, которому поставили страшный диагноз. А ему вместо поддержки говорят: «Сам виноват, надо было прощать». Это двойной удар, который заставляет его чувствовать вину за свою же болезнь. Такой подход не имеет ничего общего с медициной.

Так что же такое «непрощение» на самом деле? Давайте называть вещи своими именами. То, что в народе называют «непрощением» и «держанием зла», – это чаще всего естественная психологическая реакция на нарушение наших границ.

- Представьте, что вам на ногу уронили кирпич. Первая реакция – острая боль, гнев, крик. Никто же не скажет вам: «Ну-ка, быстро перестань чувствовать боль! Считай, что кирпича не было!». Вы будете хромать, лечиться, беречь ногу, - поясняет Карагай. - Точно так же и с психологической травмой. Обида, гнев, недоверие – это не «мусор», а симптомы травмы. Это наша психика сигнализирует: «Со мной поступили несправедливо! Мои границы нарушены! Мне больно!».

Требовать от человека «быстро выбросить» эти чувства – все равно что требовать от него перестать хромать на сломанную ногу. Это бессмысленно и вредно.

Еще один миф: простить – значит сразу стать счастливым и здоровым

Сама идея «обязательного» и быстрого прощения – ловушка. Часто люди пытаются сделать это насильно, потому что «так надо». В результате они лишь загоняют настоящую боль внутрь, надевая маску ложного смирения. А невыраженная, загнанная вглубь эмоция – вот это и есть тот самый «стресс», который может по-настоящему вредить.

Настоящее прощение – это не однократное решение, а процесс. Иногда долгий и сложный. И он далеко не всегда означает примирение с обидчиком. Оно означает, в первую очередь, отпускание власти этого человека и этой ситуации над вашей жизнью.

- Так что же делать? Для начала разрешите себе чувствовать. Позвольте себе злиться, обижаться, горевать. Эти чувства – ваши законные защитники. Проживите их, не осуждая себя. Побейте боксерскую грушу, напишите гневное письмо (разумеется, не отправляя его), прокричитесь в лесу, - рекомендует Карагай. – Потом отделите чувства от действий. Чувствовать гнев – нормально. Совершать из-за него разрушительные поступки – нет. Ваша задача – найти безопасный выход для эмоций.

Дальше есть смысл спросить себя: «Что мне нужно, чтобы восстановить свои границы?». Может, нужно прекратить общение? Дать отпор? Обратиться к юристу? Или просто мысленно сказать: «Твой поступок неприемлем, и я больше не позволю к себе так относиться».

Прощение – это финишная черта, а не старт. Оно приходит (или не приходит) само, когда вы полностью прожили свою боль, защитили себя и перестали мысленно возвращаться к обидчику. Вы просто понимаете, что он больше не занимает ваши мысли и не крадет вашу энергию.

Непрощение – это не мусор, который надо срочно выносить. Это скорее сигнал в вашей душе. Не стоит заклеивать его пластырем с надписью «Я всех простил». Лучше заглянуть условно «под капот», разобраться в причине поломки и дать себе время на починку.

Берегите не только свое тело, занимаясь спортом и правильно питаясь, но и свою психику, уважая свои, даже самые неприятные, чувства. И помните: ваше здоровье заслуживает большего, чем упрощенные и пугающие лозунги инфоцыган.