Каникулы — это время, когда можно расслабиться и забыть о повседневных заботах. Однако об одном все же забывать не стоит - о здоровье. Главные угрозы в этот период - инфекции, респираторные и кишечные, отмечают в пресс-службе Роспотребнадзора Хакасии. Вот несколько советов, которые помогут сделать каникулы полезными и приятными:
1. Тщательное мытье рук.
Грязные руки — основной путь передачи инфекций. С различных поверхностей микробы переходят на руки и затем переносятся в организм через рот, нос или глаза. Мойте руки с мылом либо используйте спиртосодержащий антисептик для рук или влажные гигиенические салфетки.
2. Безопасность пищевых продуктов и воды
Одна из ключевых угроз загрязненная пища и вода. Пейте только кипяченую, бутилированную воду или воду гарантированного качества. Тщательно мойте овощи и фрукты перед употреблением. Откажитесь от покупки продуктов в местах несанкционированной торговли. Подвергайте мясо, птицу и рыбу достаточной термической обработке.
3. Избегайте контактов с больными и соблюдайте респираторный этикет
По возможности стоит избегать тесного контакта с людьми, у которых есть явные признаки заболевания (кашель, чихание, насморк). В людных местах можно использовать маску. Регулярно проветривайте помещения, в которых находитесь, чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе.
4. Поддержание чистоты в окружении
Влажную уборку и проветривание комнат необходимо проводить регулярно. Протирайте дезинфицирующими средствами часто используемые поверхности: дверные ручки, выключатели, пульты, телефоны и клавиатуры.
5. Укрепление иммунитета и здоровый образ жизни
Общее состояние организма играет важную роль в сопротивляемости инфекциям. Здесь нужно обратить внимание на сбалансированное питание, в рацион добавить достаточное количество овощей и фруктов. Занимайтесь спортом и физической культурой во время каникул. Соблюдайте режим сна и отдыха.
Если с физнагрузками пока непросто, стоит подключить хотя бы несложную зарядку. Это поможет настроиться на здоровую волну. Один из вариантов такой зарядки предложил сотрудник МЧС Хакасии, пожарный 3 пожарно-спасательной части Сергей Великасов. Всего четыре минуты, 8 упражнений по 20 секунд.
Видео: vk.com/mchshak
