Большинство из нас много времени проводит за рабочим столом, более того, за компьютерным. Для многих из нас компьютер – главный помощник в работе, источник заработка, или средство творческого самовыражения. Многочасовое сидение за рабочим столом создает для людей с нарушениями здоровья дополнительные трудности: мы устаем от неудобных поз, утомляем глаза, глядя в монитор, редко меняем положение тела, мало отдыхаем и двигаемся.
Конечно, существует ГОСТ Р ИСО 9241-5-2009 «Эргономические требования к проведению офисных работ с использованием видеодисплейных терминалов» (VDT) Часть 5. «Требования к расположению рабочей станции и осанке оператора», где приводятся параметры рабочего места, но безусловно, организация места под конкретного человека - дело индивидуальное.
Оцените ситуацию: насколько вам удобно сидеть за столом? Хорошо, если стол будет иметь выемку, это позволит расходовать его пространство более эргономично.
Ножки стола не должны мешать коляске, свободному расположению ног. Они могут находиться по бокам и тем самым освобождать пространство под столом. внизу не стоит располагать какие-либо ящики хранения или компьютерный блок. Стол нужно подбирать под себя с учетом роста и длины рук, чтобы за ним было удобно сидеть, руки не висели в воздухе, спина и шея не напрягались. Хорошим решением этой проблемы может стать стол с лифт-системой, которая позволит регулировать высоту столешницы, индивидуально под каждого человека. Столешница в некоторых моделях стола регулируется и по высоте, и по углу наклона.
Острые края стола могут передавливать запястье, в таком случае под руку можно положить небольшую подушечку, а чтобы край кресла не пережимал сосуды ног, можно использовать кресло с закругленным сиденьем. Подлокотники хорошо иметь регулируемые по высоте или съемные, если стол с выемкой, они будут мешать. Для того, чтобы не уставала шея, можно использовать регулируемый подголовник.
Ноги должны стоять на полу или на подставке, чтобы снять лишнюю нагрузку с позвоночника, спинку кресла тоже можно отрегулировать под конфигурацию спины.
Чтобы монитор располагался на уровне глаз, также можно использовать настольную подставку, а также отрегулировать угол наклона монитора для удобства работы.
Не стоит недооценивать важность грамотного освещения рабочего пространства. Для этого отлично подойдет регулируемая лампа, так как она позволит направлять свет куда необходимо человеку в данный момент.
Компьютерную мышь также необходимо внимательно подбирать под свою руку. Если вам не подходит стандартная мышь, то можно взять низкопрофильную. Она легче и более плоская, что упрощает ее использование.
Немаловажно учитывать и менеджмент проводов. Они не должны мешать при работе за столом, попадать под колеса кресла и под руки. Лучшим решением будет провести провода по стене за столом и монитором. Если есть возможность, то можно купить держатель проводов. Он позволит убрать провода клавиатуры, наушников, мышки в одно место, и тем самым обеспечить на столе порядок.
«Правильная» поза при работе за компьютером - это рекомендация, а не правило. Кроме того, она имеет допуски, если пользователь – маломобильный человек, человек с ограничениями жизнедеятельности.
В конечном итоге, нужно настроить рабочее место так, чтобы «правильная» поза стала основной, но при этом у вас была возможность менять позу и даже сесть неправильно. Чем дольше горбиться и передавливать сосуды, перекручивать или растягивать мышцы, тем хуже. Долго сидеть, долго стоять, долго лежать - вредно. Чередовать позы при работе за столом и двигаться – полезно.
Что касается организации пространства рабочего стола, то на столешнице можно выделить зоны, их три: основная, второстепенная и дополнительная или нерабочая. В основной то, с чем мы работаем постоянно, она у нас прямо под руками. Во второстепенной, то, с чем мы работаем реже, она в пределах вытянутой руки. И дополнительная, до которой нужно тянуться. Если вы чаще используете клавиатуру, расположите её ближе. Больше работаете с бумагами - возможно стоит отодвинуть клавиатуру дальше. Зоны можно расширять дополнительными рабочими поверхностями, и по вертикали: это могут быть полки, подставки, ячейки. При постоянной работе с документами угловой стол может быть для вас предпочтительнее, кстати, некоторые рабочие столы проектируются по таким зонам.
Рабочий стол пользователя с нарушением функций рук может быть оснащен специальной клавиатурой или мышью-джойстиком.
Самым сложным, однако вполне рабочим, методом компьютерного управления является айтрекер (eyetracker), который позволяет полноценно и эффективно работать, даже если заболевания рук не позволяют работать с обычными видами мышек или клавиатур.
В случае невозможности выполнять работу сидя за столом, стоит попробовать организовать место для работы стоя, но тогда придется чаще отдыхать и чередовать положение тела, давая разгрузку ногам. Кроме того, здесь крайне важна удобная обувь.
Рабочий стол для незрячего пользователя может быть оснащен обычным принтером и сканером, дисплеем и принтером Брайля, в случае необходимости можно использовать читающую машину и видеоувеличитель.
В качестве многофункционального оборудования можно использовать тифлоплеер или тифлофлешплеер, правда, стоит это оборудование недешево, но, как правило, цель оправдывает средства. Программы озвучивания и экранного доступа, другие средства программного обеспечения дают возможность полноценной работы за столом.
Если работать будет удобно, вы сможете достичь желаемого результата с меньшими физическими и интеллектуальными затратами, сэкономите время и здоровье, пусть работа за столом доставляет вам удовольствие, а результат оправдает ожидания.
Ирина Кю Деффо
