Простое упражнение из арт-терапии, которое заставит задуматься о самом важном.
Карандаши, лист бумаги... и вдруг – целый мир. Знакомо чувство, когда мысли путаются, а внутри – легкая (или не очень) тревога? Изотерапия, или лечение искусством, предлагает удивительно простой и глубокий способ найти точку опоры. Это не про шедевры для галереи, а про искренний разговор с собой на языке линий и цвета.
Особенно магия рисования раскрывается, когда слова бессильны или слишком сложны – например, в работе с подростками. Но и нам, взрослым, порой так нужно то самое пространство без границ и оценок, где можно просто выплеснуть настроение, страх или... мечту.
Вот простое упражнение, которое станет вашим мини-путешествием к себе: "Дом моей мечты".
Что нужно: Удобное место, лист бумаги (чем больше, тем вольготнее мечтам!) и любые цветные карандаши/фломастеры/мелки, которые вас манят. Можно в тишине, можно под любимую музыку.
Задача: Нарисуйте любое строение вашей мечты. Это может быть уютный деревянный домик у леса, воздушный стеклянный замок, хижина на берегу океана или даже фантастическая башня! Не ограничивайте фантазию. А теперь подумайте: кого вы пригласите жить в этот дом? Родных, друзей, питомцев... или, может, там будет место только для вас?
После того, как рисунок готов, спросите себя:
1. Что я почувствовала, пока рисовала? Спокойствие? Волнение? Легкость? Может, сопротивление? Любая эмоция – ценный сигнал.
2. Почему я нарисовала именно это? Что меня привлекло? Уют? Простор? Необычность? Безопасность? Это ключ к вашим глубинным желаниям.
3. Кто со мной в этом доме? Чьё присутствие делает его по-настоящему *вашим* местом силы? Это говорит о ценностях и отношениях.
В чём сила этого простого ритуала?
* Он материализует мечту. То, что было туманным образом в голове, становится осязаемым на бумаге.
* Заставляет задуматься о будущем. Иногда мы так погружены в рутину, что забываем спросить себя: "А чего я *действительно* хочу?"
* Выявляет истинные ценности. Кого мы зовем в свой идеальный мир? Это многое говорит о наших приоритетах.
* Дает передышку. Сам процесс рисования – это медитация, смена деятельности, маленький побег в мир фантазии, который освежает.
Не нужно быть художником! Здесь важна не техника, а искренность. Пусть это будут схематичные линии или яркие пятна. Доверьтесь руке и сердцу.
Попробуйте сегодня вечером. Выделите 20 минут, возьмите карандаши... и нарисуйте дверь в свой идеальный мир. Возможно, за ней вы найдете не только дом мечты, но и частичку себя, которую давно не замечали в повседневной суете.
Татьяна ЛЫЧКИНА ♿
