Январские каникулы - время, которое можно и даже нужно посвятить себе. Когда "победил" новогодние салаты и покатался на плюшках, коньках, лыжах, другом зимнем транспорте, самое время привести мысли в порядок перед большим рабочим стартом в январе. В этом поможет наш книжный обзор. Завпокнигам Мария Борисова составила топ полезных изданий, с которыми вы пройдете путь джедая, найдете в себе опору и поверите, что сила есть даже в безделье.
Наш обзор открывает книга Анны Иванниковой "Точка Опоры. Искусство быть взрослым" (16+).
Чем эта книга отличается от других? Я бы сказала, что практически все психологические книгиусловно делятся на две группы, первая предлагает вариант "успешный успех", вторая что-то медитативное, когда нет какого-то правильногоответа и ты просто наслаждаешься жизнью. Здесь средний случай. Есть конкретные рекомендации о том, как достигать целей при этом брать опору из каких-то глубинных убеждений. Хорошая книга для ситуаций, когда головой мы все понимаем, но почему-то сделать не можем. Чаще всего за этим стоит какая-то причина.
В книге также есть схема о работе мозга.Гдеодна шкала- это "напряжение и расслабление", а другая "собранность и рассеянность". И для разных ситуаций нам нужно разное сочетание этих режимов.
Одна из важнейших идей книги, с моей точки зрения, создать внутри себя опору, которая поможет относиться к жизни, как к компьютерной игре, где мы спокойно реагируем на усложнение уровней и трудности, преодолеваем их, а в жизни поступаем иначе. Когда нет точки опоры, кажется, что любая сложность может разрушить человека, хотя это на самом деле не так.
Книга написана мягким терапевтическим языком и воодушевляет.
Книга Анны Бабич "Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе" (16+) - то, что хочется держать дома. Она состоит из трех частей, первая посвящена самоподдержке, и дает ощущение беседы с добрым психологом, подругой, которая все принимает. Вторая часть о здоровых границах.Как выстроить взаимоотношения с другими людьми, но при этом помнить о себе. И третья часть - самореализация. Все три части органично сочетаются между собой. Сначала нужно поддержать себя и набраться ресурса, потом установить взаимоотношения с другими людьми так, чтобы они были комфортными и дальше это дает силы для собственной реализации. Интересна мысль о том, что целив жизни могут меняться, а ценности остаются и даже если мы не достигаем цели, но действуем в направлении ценностей - это позволяет чувствовать себя счастливым. "Ценности проявляются только через действия", - пишет автор. Важно определить для себя, что действительно ценно, например, здоровье, отношения, работа и посмотреть на то, что мы делаем, соответствует ли это нашим ценностям. И если нет, то понятно откуда может быть недовольство жизнью.
В целом, книга про то, чтобы дать возможность жить свою жизнь так, как хочется.Как поддержать себя, взаимодействовать с другими и помочь себе в реализации своего предназначения.
Следующая книга "Меньше думай — больше живи" (16+) от Стивена Хайса и Спенсера Смита.
Непросто книга, а рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности. Она подойдет всем, кто хочет серьезно разобраться в себе, кто любит научный подход.Даже психологам будет полезна.Она обобщает современные данные самых эффективных способов борьбы с депрессией, тревожностью, самокритикой. Позволяет не копаться в глубине, а облегчить состояние прямо сейчас, в настоящий момент. В книге много упражнений, не зря она называется рабочая тетрадь. И если все это выполнять, однозначно ситуация улучшится. Некоторые ключевые моменты книги: осознанность, принятие того, что есть и того, что мы можем иначе относиться к мыслям о тревожности. Здесь есть инструкции по работе с внутренним голосом, эмоциями и много практических упражнений на любой вкус.
Максим Дорофеев «Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности» (16+)
Это лучшая книга по планированию, тайм-менеджменту, с моей точки зрения. Она про организацию жизни. Здесь нет суперуспешных историй, а есть рассуждения о разных режимах работы. Например, есть режим, когда мы все понимаем и осознаем, а есть "режим обезьянки" для решения простых задач и он тоже важен, потому что нельзя всегда находиться в полной осознанности. Есть рекомендации как распределять время, чтобы и удовольствие получать, и все успевать. Автор использует интересные термины, юмор. Издание дополнено анекдотами, а также комментариями из опросов, где люди делились опытом о том, подошла ли им та или иная практика из книги.
И завершаем обзор книгой Анны Зробим «Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести»(16+)
Книга актуальна для новогодних праздников. Полезна для того, чтобы набраться сил на каникулах. Издание разделено на две части, первая - теоретическая, здесь говорится о том, почему важно отдыхать, приводятся статистические данные, работы ученых и везде показано, что отдых - это необходимость и для здоровья, и для нормальной жизнедеятельности. Аусталость, замученность - это не про успех, а наоборот, показатель того, что мы делаем что-то не так. Вторая часть сделана в немного шутливой манере, представлена в виде университетских семестров. Дается много практических советов о том, как отдыхать. Книга полезна всем трудоголикам и тем, кто не может заставить себя спокойно бездельничать. Есть популярные в психологии списки эмоций, которые помогают понять, что мы чувствуем. Интересна идея книги о средней мощности: чтобы жить жизнь с удовольствием не нужно постоянно гнать, лучше найти скорость, при которой нашему организму и психике будет комфортно.
