Прийти форму помогут несложные рекомендации, которые советуют применить специалисты Роспотребнадзора Хакасии.
Новый год для большинства - главная гастрономическая вечеринка года. Однако после, в каникулы организму нужно помочь справиться с последствиями переедания.
1. Дождитесь голода
Ощутить его поможет недлинная – 15–20 минут – прогулка на свежем воздухе. Прогулка помогает «запустить» желудочно-кишечный тракт и ощутить желание поесть. Она же может способствовать уменьшению головной боли, если таковая стала следствием употребления алкоголя.
2. Пейте воду
После пробуждения рекомендуется выпить стакан теплой воды. Это способствует пищеварению и улучшает работу выделительной системы. Важно пить больше жидкости, особенно если накануне употребляли алкоголь. В первый день нового года лучше выбирать безалкогольные напитки: воду (теплую или горячую, можно с лимоном), минеральную воду или ягодные морсы.
3. Не ешьте все сразу
Диетологи советуют, дождавшись чувства голода, немного поесть какого-то блюда, чтобы этот голод утолить, и перед тем как приступать к другому, снова дождаться, когда вы проголодаетесь.
4. Постепенно вводите в рацион более здоровую пищу
Постарайтесь постепенно, с каждым приемом пищи, добавлять в рацион больше полезной еды – например, тех же овощей и зелени. И помните о сроках хранения блюд.
5. Не нужно голодать
После обильного застолья и нескольких дней употребления праздничных запасов голодовка или диета с резким снижением калоража не лучшая идея. Пищеварительная система и так подверглась стрессу из-за переедания, а голод или жесткая диета обеспечат ей новый стресс. Это чревато проблемами с пищеварением.
6. Сорбент после алкоголя
Если вы употребляли алкогольные напитки и наутро чувствуете последствия, начать день лучше с приема сорбентов, например, гелей, растворимых в воде порошков, активированного угля. После употребления сорбента выпейте значительное количество воды и не ешьте ничего 30–60 минут, потом можно поесть. Процесс можно повторить еще один или два раза в течение дня.
7. Проще и лучше
Если у вас есть проблемы с ЖКТ или вы ощущаете неполадки с пищеварением после застолья, в последующие дни постараться есть более простую пищу. А именно – меньше смешивать разные продукты и следовать простым правилам здорового питания, например, поменьше жирного и острого, готовых соусов, сладкого и так далее.
