Иммунитет — это биологическая защита организма от инфекций, вызванных вирусами и бактериями. У человека существуют два основных типа иммунитета: врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет формируется еще до рождения и активно работает в первые месяцы жизни. Приобретенный иммунитет развивается на протяжении всей жизни, реагируя на новые патогены, отмечают в Управлении Роспотребнадзора Хакасии. 

Чтобы детский иммунитет был крепким, важно следить за рационом ребенка. Основной роль в этом играют витамины, которые необходимо включать в повседневное питание. Свежие овощи, фрукты и ягоды — лучшие источники витаминов, но нужно помнить, что они должны присутствовать в рационе круглый год.

Витамин А, особенно полезный для иммунной системы, содержится в моркови, тыкве и яичных желтках. Витамины группы В нормализуют обмен веществ и способствуют кроветворению. Их источниками являются молочные продукты, мясо, крупы и овощи. Чтобы получить все необходимые витамины этой группы, рекомендуется разнообразить меню.

Витамин С известен своими защитными свойствами, и его больше всего в свежих фруктах и овощах. Однако важно минимизировать тепловую обработку, чтобы сохранить его максимальное количество. Регулярное употребление этих продуктов поможет укрепить защитные функции организма.

Здоровая микрофлора кишечника — еще один ключевой аспект крепкого иммунитета. Кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, являются отличными источниками пробиотиков, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы.

Не менее важно, сколько раз в день ест ребенок. Полноценный завтрак, обед и ужин должны дополняться перекусами. Правильное питание — это эффективная профилактика заболеваний в любом возрасте. Поддерживая здоровый рацион, вы помогаете детям расти сильными и энергичными.