Для эффективного снижения веса важно понимать, какие продукты можно есть без ограничений, а какие стоит употреблять с осторожностью. Как сообщают в Минздраве Хакасии, все продукты можно разделить на три основные группы:

**1. Продукты с высокой калорийностью (ограничьте их максимально):**
Эти продукты содержат много жиров и сахара, поэтому их потребление должно быть минимальным.
Примеры:
📌 масла (любые), сало, сметана, майонез;
📌 сливки, жирные творог и сыр;
📌 жирное мясо, копчености, колбасные изделия;
📌 сахар, сладкие напитки, джемы, конфеты, пирожные, печенье, шоколад, мороженое, алкоголь.

**2. Продукты средней калорийности (умеренно ограничивайте):**
Эти продукты являются источниками белков, углеводов и клетчатки. Лучше всего съедать их в половинной порции по сравнению с привычной.
Примеры:
📌 молоко и кисломолочные продукты (обычной или нежирной жирности), яйца, нежирные сорта мяса, рыбы, макароны, хлеб (несдобные изделия), крупы;
📌 фрукты, картофель, кукуруза, зрелые зерна гороха и фасоли.

**3. Продукты с минимальной калорийностью (употребляйте без ограничений):**
Эти продукты практически не содержат калорий и являются идеальными для людей, следящих за своим весом.
Примеры:
🟢 редис, редька, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец, кабачки, баклажаны, стручки фасоли, молодой зеленый горошек, листья салата, зелень, шпинат, щавель, любая капуста;
🟢 вода (не газированная, без сахара и добавок).

Правильный выбор продуктов и их правильное сочетание помогут достичь желаемого результата в снижении веса, не забывая о важности сбалансированного питания и регулярной физической активности.