Показать содержимое по тегу: Питание

Специалисты рекомендуют снижать массу тела на 5–10% за 3–6 месяцев и удерживать результат в течение года. Так вы уменьшите риски для здоровья и улучшите качество жизни в целом, особенно если имеются другие заболевания, связанные с лишним весом, - отмечают в…

В этом году Великий пост пройдет с 3 марта по 19 апреля. Верующие люди на этот период накладывают на свой рацион серьезные ограничения. Однако если питание в это время будет организовано неправильно, существует опасность ухудшения общего состояния и даже обострения…

Важные составляющие здорового образа жизни – правильное питание и адекватная физическая нагрузка. Если сказать просто – сколько съел, столько калорий и должен потратить в течение дня. При избытке питания и низкой физической нагрузке неизбежен набор веса.— Начните фиксировать, что употребляете…

Питание играет ключевую роль в нормальном росте и развитии организма, а также в поддержании физической и умственной активности. Оно влияет на формирование устойчивости к болезням. Основными принципами здорового питания являются разнообразие рациона и правильный режим питания. В 2023 году 96%…

По последним рекомендациям ВОЗ, необходимо употреблять пять порций овощей, фруктов и ягод в день. Из них три порции должны составлять овощи, а две – фрукты и (или) ягоды. Эти продукты являются важными источниками пищевых волокон, которые играют ключевую роль в…

Как интегрировать принципы здорового питания в свою жизнь с помощью небольших изменений в привычном рационе, рассказали в Управлении Роспотребнадзора по Хакасии.  1. ФРУКТЫ И ОВОЩИ. Рекомендуется каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей (примерно 400 г). Как есть рекомендуемое количество овощей и фруктов:…

Takzdorovo.ru — официальный портал Минздрава России. Здесь есть актуальная информация и полезные советы о том, как поддерживать свое здоровье и вести активный образ жизни. Все материалы созданы в сотрудничестве с ведущими специалистами российского здравоохранения и содержат исключительно достоверную информацию, подтвержденную…

Здоровое питание в межсезонье особенно важно, так как организм готовится к зиме. Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным…

Еда должна быть источником энергии и здоровья, а не лишнего веса. Вот несколько простых советов, которые помогут сделать питание более полезным: 1. Ограничьте соленые продукты, сахаросодержащие напитки, сладости, колбасы, копчености, алкоголь. 2. Избегайте жирной пищи, избыточного потребления калорий. 3. Замените продукты с высокой…

Калорийность рациона (как и другие нормы питания) — относительна, и зависит во многом от таких параметров, как рост и вес, возраст и пол, степень активности. Если говорить о средних показателях, то у взрослых мужчин ежедневная потребность в энергии варьируется от…