Показать содержимое по тегу: Питание

Питание играет ключевую роль в нормальном росте и развитии организма, а также в поддержании физической и умственной активности. Оно влияет на формирование устойчивости к болезням. Основными принципами здорового питания являются разнообразие рациона и правильный режим питания. В 2023 году 96%…

По последним рекомендациям ВОЗ, необходимо употреблять пять порций овощей, фруктов и ягод в день. Из них три порции должны составлять овощи, а две – фрукты и (или) ягоды. Эти продукты являются важными источниками пищевых волокон, которые играют ключевую роль в…

Как интегрировать принципы здорового питания в свою жизнь с помощью небольших изменений в привычном рационе, рассказали в Управлении Роспотребнадзора по Хакасии.  1. ФРУКТЫ И ОВОЩИ. Рекомендуется каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей (примерно 400 г). Как есть рекомендуемое количество овощей и фруктов:…

Takzdorovo.ru — официальный портал Минздрава России. Здесь есть актуальная информация и полезные советы о том, как поддерживать свое здоровье и вести активный образ жизни. Все материалы созданы в сотрудничестве с ведущими специалистами российского здравоохранения и содержат исключительно достоверную информацию, подтвержденную…

Здоровое питание в межсезонье особенно важно, так как организм готовится к зиме. Осенью в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят в борьбе с простудными заболеваниями. Чтобы оставаться активным и жизнерадостным…

Еда должна быть источником энергии и здоровья, а не лишнего веса. Вот несколько простых советов, которые помогут сделать питание более полезным: 1. Ограничьте соленые продукты, сахаросодержащие напитки, сладости, колбасы, копчености, алкоголь. 2. Избегайте жирной пищи, избыточного потребления калорий. 3. Замените продукты с высокой…

Калорийность рациона (как и другие нормы питания) — относительна, и зависит во многом от таких параметров, как рост и вес, возраст и пол, степень активности. Если говорить о средних показателях, то у взрослых мужчин ежедневная потребность в энергии варьируется от…

С 18 по 24 декабря в Хакасии проводится неделя популяризации здорового питания. Узнать больше полезной информации о правильном питании, норме потребления воды, необходимом потреблении калорий каждый житель Хакасии может на консультации врача-терапевта Центра здоровья сразу после прохождения профилактического обследования. -…

Вот, что советует Роспотребнадзор:    В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы. Холода, дефицит солнца, нехватка "полезностей" в питании ведет к…

Великий пост в 2023 году длится семь недель – с 27 февраля по 15 апреля, предваряя собой светлый праздник Пасхи. Главное правило – из рациона исключаются все «скоромные» продукты, то есть продукты животного происхождения (мясо, рыба, молоко и молочные продукты),…